2026-03-05
當大腦遇見恆毅力-探討恆毅力在神經科學中的影響
2023第一屆「心智與腦科學」 - 心理、神經、與大腦 科普寫作徵文 A組心智與腦科學－佳作：政大黃Ｏ嘉
前言
當我們探討「恆毅力」時，過往研究中說明，恆毅力是一種穩定的特質(Duckworth et al., 2007; Duckworth & Quinn, 2009; Eskreis-Winkler et al., 2014)，使人們能夠持之以恒地追求目標，克服困難和挑戰，以實現個人和職業生涯中的成功，它不僅是實現成就的關鍵，還有助於改善我們的心理健康和情感幸福。它涉及到個人的自我控制、意志力和堅持不懈地追求目標的能力(Cred´e et al., 2017)。並且，在面對挑戰和逆境時，恆毅力使人能夠保持冷靜、克服困難並持續努力。恆毅力是一種人格特質，能夠幫助人們克服逆境、實現目標並不斷成長，研究亦表明人格特質在短時間內不會出現劇烈波動( Bleidorn & Hopwood, 2018; Caspi et al., 2005; Roberts & DelVecchio, 2000; Robins et al., 2001)。可想而知，在我們生活的社會中，恆毅力對於個人的成功和成就扮演重要的角色，無論是在學業、事業、個人生活還是人際關係中，恆毅力都發揮著關鍵的作用，幫助人們克服挑戰、追求目標並實現夢想(Anderson, Turner, Heath, & Payne, 2016; Bandura, 1986)。
然而，大家可能不知道，儘管恆毅力是一種重要的特質，但它並非每個人天生都具備。即便如此，無論年齡、背景或經驗如何，我們都可以通過持續的努力和訓練來提高自己的恆毅力水平，從而在不斷變化的環境中取得成功，這對於那些渴望在生活中取得成功並克服各種挑戰的人來說，培養恆毅力是至關重要的。並且，在當今快節奏且充滿壓力的社會中，應了解如何發展恆毅力，以及幫助我們應對日常生活中的挑戰、克服壓力和焦慮、建立積極的人際關係以及追求個人和職業目標。通過了解恆毅力的重要性和影響，我們可以更好地應對各種生活挑戰，並以積極的態度迎接未來的挑戰。
因此，在本次探討中，我們將深入探討恆毅力它在神經科學和心理學領域中的影響，及其在個人生活、學習、個人成長、幸福感、生涯發展和成就等方面的重要性，並且，在恆毅力的本質、與情緒、人際關係、生活品質和其他人格特質之間的關聯。通過這種深入的理解，在克服困難、問題解決和達成目標中，找到如何通過不同的方法和技巧來提高個人的恆毅力水平。
本文
恆毅力在神經科學上與大腦中的多個區域和神經網絡密切相關，我們將從神經生理及神經心理的面向，探討對個體認知功能產生之影響。
首先，我們了解前額葉皮質對於情緒調節、決策制定和目標設定有關，且其能協助個體做計畫與執行等過程，因此，在進行恆毅力相關的學習目標設定或問題解決時，前額葉能幫助我們整合腦部各部位的訊息並進行高階的認知活動（Oliverio, 2008; Sawyer, 2011），使我們能有效制定短、中、長程的學習計畫，或進行面對困境時的決策歷程。而認知歷程包括人際間的互助合作，需要建立積極團隊合作關係，增進團隊效能，且面對人際衝突時，需要展現冷靜，尋找有建設性的解決方案，從而保持人際間的和諧與穩定，上述都需要恆毅力展現互助的熱情，有恆毅力者更願意投入在人際合作中，發展穩固且信任的良好關係。過去研究者大多同意，擁有恆毅力者，能有更好的復原力、情感控制等心理資本。然而，當前額葉皮質發展不健全時，像注意力不足、過動症一般，則無法有效計畫或進行執行功能，例如：將物品進行歸納。
其次，海馬迴影響個體的認知學習能力，海馬迴能幫助個體進行有效學習及記憶，如社會認知理論（Bandura, 1999）所述，個體通過觀察和模仿父母親的毅力態度及堅持不懈的行為來培養自身的恆毅力，例如：父母親面對困難時的態度與長期堅持目標。Bandura(1997)也強調，個體經由過往經驗中學習並建立自我效能感，即評估自身完成某項任務的信心，且自我效能感亦將影響後續的認知、動機、情感等歷程，值得注意的是，當自我效能感越高，越有能力追求目標，成為增進幸福感的助力(Bandura, 2004)。研究文獻顯示，恆毅力作為動機信念的前因，證明恆毅力在預測自我效能、價值觀和成就目標方面具有重要意義（Usher et al., 2019；Wolters& Hussain, 2015），且恆毅力較高者也能有較好的自我控制能力及自我效能感(Duckworth et al., 2007; Duckworth & Quinn, 2009)，自我效能感與恆毅力相輔相成，在堅持的過程需要仰賴正向的信念，而正向信念和堅持，來自對目標的熱情，因此，堅持和熱情提供良好的表現與動機，進而預測重要的教育結果及幸福感的正向關係(Anderson, Turner, Heath, & Payne, 2016; Bandura, 1986; Burger& Samuel, 2017)。
三，情緒影響著恆毅力的表現，而杏仁核在此即展現其重要的功能，當個體能從過往成功經驗或成就找到正向的回饋時，在面對未來的挑戰將會更有信心，也更能堅持目標；相反的，負向情緒對於個體的動機造成傷害，可能因此選擇逃避面對或感受挫折（Carver, Scheier & Johnson, 2014; Snyder et al., 1996）。人們對恆毅力的信念展現在克服挫折的能力上，當個體能面對困境及挑戰時，將有助於增進心理韌性及自我價值，保持冷靜和樂觀的態度，也能降低焦慮與壓力（Snyder, Harris et al., 1991; Snyder, Michael & Cheavens, 1999; Snyder, Sympson, Michael& Cheavens, 2001）。當人們具備正向的自我價值時，能更好的管理情緒，有能力控制情緒面對壓力與逆境，提升情緒穩定性，對心理健康有積極的影響，進而提高幸福感受，亦成為內在動力之來源。
四，研究證實，當大腦接收到正向回饋，例如：達成目標的成就和獎勵時，會分泌出多大量多巴胺，使大腦產生愉悅感受。在此，多巴胺是重要的神經傳導物質，使個體為得到更多愉悅的感受而持續努力，而恆毅力也需要通過成就帶來的愉悅感來維持(Duckworth & Quinn, 2009)，從而增加達成目標的動機。
五，Caccioppo、Berntson 及 Deceity（2010）指出，生物學塑造我們的社會環境，而社會環境又塑造人體的基因、大腦與身體。依據神經可塑性原理，大腦可以進行重組與改變，且透過神經的新生，大腦可不斷進行新的學習(Ivey et al, 2009)。透過個體的信念及思考，培養恆毅力可以促進神經可塑性的發展，通過持續的努力和訓練，可以促進神經元之間的聯繫和新的神經網絡形成，從而加強大腦功能和認知能力。
總結來說，恆毅力在神經科學上的研究證明與大腦神經網絡密切相關，特別是與情緒調節、決策制定、記憶和學習能力以及多巴胺系統有關。這些研究有助於更好地理解恆毅力的神經基礎，並提供了指導如何透過訓練和其他手段來增強和發展恆毅力的方法。
討論
恆毅力在神經科學領域的研究仍不斷發展中，然神經科學一直以來都是神祕的存在，至今仍無法完全清楚解釋人類大腦的各種歷程，神經科學也不能單單僅經由神經生理學說明大腦的運作方式，由於大腦複雜的網絡系統、多樣神經傳導物質的影響，都會造成人類發展的歷程有不一樣的變化，而且AI的出現亦讓未來充滿潛力及驚喜。總之，恆毅力和神經科學之間的研究將繼續擴展我們對這人格特質的發現，且未來的發展可能有助於我們更清晰的理解恆毅力的神經基礎，並提供更多工具和方法，以幫助人們培養和提高他們的恆毅力，從而更好地應對生活中的挑戰。以下列出幾項與恆毅力相關的未來發展方向：
1. 神經可塑性和訓練：對於神經的新生及學習新知的能力，讓我們未來可以更深入地探討培養恆毅力的訓練是如何影響大腦的神經可塑性、如何改變大腦的結構和功能，並影響個體的發展歷程，改善負向情緒或經驗帶來的挫敗，提升復原力與希望感，且探索如何通過神經科學的來優化訓練效果，從而提高個體的恆毅力水平和對抗逆境之能力。
2. 基因研究：人類發展最先重視生物學領域探討，在未來的研究中或許會更加關注恆毅力的個別差異，包括基因對恆毅力的影響。研究者們可能找尋特定基因與恆毅力之間的關聯性，進一步分析為什麼有些人似乎天生更有恆毅力。
3. 神經影像技術：隨著神經影像技術的不斷改進，功能性磁共振成像（fMRI）和腦電圖（EEG）等技術可以幫助我們更清晰地觀察與恆毅力相關的大腦區域，未來更能利用人工智能和機器判讀等新興技術，更有效地分析大量的神經影像數據，從而深入瞭解恆毅力影響大腦區域中的網絡活躍狀態與其神經機制。
4. 神經回饋和腦機介面：搭上當前的熱門話題，神經回饋和腦機介面（Brain-computer interfaces, BCI）技術在未來更成熟時，有望應用於恆毅力訓練及增強。通過體外裝置即時監測大腦活動，個人可以接收關於自己當下恆毅力狀態的反饋，從而改善自我控制和增強恆毅力的功能，並當機器監測到與恆毅力相關之神經活躍消退時，也能隨時進行警醒與覺察消退之原因。
5. 應用於各領域：教育機構可以開發有效的恆毅力訓練課程或工作坊，以幫助學生提高學習動機和自我紀律；在臨床心理學中，恆毅力訓練可以成為處理情緒和行為問題的一種有效介入之手段；在人力資源中，可進行職前或在職恆毅力訓練，除提升員工的恆毅力，改善心理健康問題，也能增進公司的利益。恆毅力訓練能實踐於各領域，對於個人身心及職涯成就或社會風氣、公民福祉與國家發展等也都能預想有更好的展現。
參考文獻
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